身體濕氣重吃什麼？曾柏翰中醫師分享去濕飲食2大原則

身體濕氣重該吃什麼才好呢？尤其濕氣重帶來的水腫肥胖更是惱人，今天邀請曾柏翰中醫師跟大家分享去濕氣飲食兩大原則，大家一起遵守相信改變很快就會看得見！

為什麼身體會濕氣重？

之前提過身體的內濕來自於飲食，因為日常工作壓力大，許多人靠吃美食、喝手搖飲紓壓，導致身體裡的「鈉」過高，水又喝得少，久而久之身體為了維持電解質平衡，水分都被留在體內排不出去，就容易變成痰濕體質。

攝取鉀含量高的食物能有效平衡電解質，可幫助去除濕氣

每天的水一定要喝夠，足量的水才能促進身體循環代謝，降低身體鈉離子濃度，緩解水腫排出身體濕氣

所以坊間常聽到到「多喝水反而會水腫」的內容，絕對是錯誤的！

以下推薦幾款高鉀含量的蔬菜水果能有效幫助體內去除濕氣：

多吃高鉀的食物可以幫助體內鈉鉀離子平衡，鉀含量高的食物有冬瓜、芹菜、海帶、菇類、空心菜、波菜等食物，平常大家可以多食用幫助身體消水腫。

除了蔬菜之外也可試試鉀含量高的水果，像是香蕉、酪梨、百香果、奇異果等，容易下半身水腫者不妨可以試試！

不建議吃高油、刺激性高、酒精還有加工的食品。

體內濕氣重飲食禁忌有幾個非常不推薦的食物，像是麻辣鍋、鹽酥雞、炸物，或是香腸、蜜餞等加工食品，都非常不建議。因為這些食物容易消化不良，腸胃功能好壞進而會影響到營養的攝取及水分的代謝。最後就是酒類也一定要少喝喔！經常飲用酒類會影響到脾胃的功能，造成消化障礙，加重體內濕氣症狀。

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