每天洗頭為什麼還是有頭皮屑？問題可能不在洗得不乾淨，而是洗髮方式不正確，也可能是日常飲食作息導致體質失衡。本篇就由陳信宏中醫師解析頭皮屑成因，並分享正確洗髮4步驟與日常頭皮屑改善建議，幫助從根本調理，改善反覆頭皮屑困擾。
一、為什麼會有頭皮屑？
頭皮屑的產生與頭皮失養、氣血循環不良、營養不足有關，尤其當長時間使用3C產品、用眼過度、姿勢不良導致頭皮緊繃，加上飲食重口味、作息不規律，都可能讓頭皮養分供應不足，進而出現乾燥、脫屑、油脂分泌異常等現象，所以有頭皮屑並不會只是因為頭髮沒有洗乾淨。
二、頭皮屑2大類型：油性頭皮屑、乾性頭皮屑
1、油性頭皮屑
- 頭髮易出油，髮根油膩泛光
- 頭皮伴有油垢味、癢感甚至紅腫
- 屑屑呈黃色或白色片狀，偏大塊、易黏頭皮
2、乾性頭皮屑
- 頭髮乾燥毛躁，缺乏光澤
- 頭皮緊繃乾癢，但少見紅腫
- 頭皮屑呈細小如粉末狀，脫落明顯
三、中醫師分享正確洗頭4步驟
- 步驟一：先梳頭
梳頭髮除了可以增加頭皮血液循環，還可以避免洗頭過程中頭髮打結或是斷裂。
- 步驟二：洗髮精在手上起泡
必須將洗髮露在手上加水後起泡抹上頭髮，從頭髮多的地方洗到頭髮少的地方。
- 步驟三：頭髮洗2次
第一次洗頭髮快速洗去髒污；第二次洗頭皮，加強洗淨，搭配指腹按摩。
- 步驟四：輕壓吸水
洗後用乾毛巾輕輕按壓吸收水分，避免用力揉搓，損傷髮質。
正確洗髮的4步驟，從梳頭、搓泡、洗頭、壓乾，雖然花費時間不少，但持之以恆可以讓頭皮獲得最好的照顧，不但能增加髮質柔順並且減少斷髮，還可以讓未來長出的新生髮更健康喔。
四、改善頭皮屑的3大方法！挑對洗髮精很重要
1、選擇適合的洗髮精
◎延伸閱讀：頭皮髮肌檢測！油性頭皮、一般頭皮、乾性頭皮你是哪一種？
◎延伸閱讀：洗髮產品怎麼挑選？養髮中醫師陳信宏分享５大挑選守則
2、飲食調整
- 減少攝取過多油炸、甜食、辛辣食物
- 建議搭配養血潤燥的茶飲，如枸杞菊花茶
3、衛生習慣改善
- 貼身用品（枕頭套、安全帽內襯等等）至少每週清洗1～2次
- 避免長時間戴帽或悶熱環境，讓頭皮保持乾爽
頭皮屑不是單一問題，透過正確洗髮習慣、選擇合適產品、搭配體質調養與生活改善，就能逐步改善頭皮環境、減少頭皮屑反覆發作。
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