每天擦了美白精華、敷了面膜，膚色卻還是暗沉蠟黃，一曬太陽更是馬上黑回去？其實，美白不該只靠「外擦」，從體內調養氣血、改善代謝循環，才是真正養出自然亮白肌的關鍵！
今天就來帶大家從體內調理的角度出發，深入解析如何變白、吃什麼皮膚會變白，同時推薦5類美白食物與3款美白中藥茶飲，讓你喝出亮白透潤好氣色！
如何變白？皮膚蠟黃、暗沉的2大常見原因
在知道如何變白之前，我們要先了解自己膚色不均或暗沉的常見原因，才能有效對症下藥。
氣血瘀滯：皮膚蠟黃、粗糙、暗沉
氣血運行不暢會導致代謝變慢、毒素滯留，讓膚色失去光澤，看起來黯淡沒精神。
氣血不足：膚色蒼白、容易疲倦
若長期熬夜、飲食不當或產後虛弱，容易導致氣血虛弱，肌膚就容易顯得乾燥、黯淡無光。
吃什麼皮膚會變白？中醫師推薦5類讓皮膚變白的食物
1、潤肺養顏食物：百合、白木耳、蓮子
白色食物對應肺臟，能提升肌膚的保濕與透明感，適合膚色乾燥黯沉者。
2、補氣促循環食物：黃耆、紅棗、山藥
有助提升氣血流動、改善蠟黃與血色不佳，讓膚色更均勻明亮。
3、維生素C食物：芭樂、奇異果、檸檬
能抑制黑色素生成、促進膠原蛋白形成，是天然的美白營養素。
4、抗氧化食物：番茄、藍莓、葡萄
富含花青素與茄紅素，可中和自由基、延緩肌膚老化與暗沉。
5、補血養顏食物：黑木耳、枸杞、當歸
適合氣血不足者，改善面色蒼白、黯沉無光的體質問題。
◎延伸閱讀：皮膚變好這樣吃！營養師3日菜單 帶你吃出白皙好膚質
3款美白中藥茶飲推薦
黃耆紅棗薑茶：補氣養血，促進血液循環
- 配方：黃耆10克、紅棗10顆、老薑3片，加水600ml
玫瑰薄荷茶：疏肝解鬱、活血美容
- 配方：玫瑰花10克、薄荷葉5克，加水600ml
金銀枸杞菊花茶：清熱解毒、清肝明目、補血養顏
- 配方：金銀花10克、枸杞10克、菊花10克，加水600ml
膠原蛋白真的能美白？重點在吸收率與複方搭配
真正想「變白」不是短期擦保養品能完成的，而是飲食、作息、茶飲、補氣養血的長期綜合調理。透過美白茶飲，搭配補氣美白食材與膠原蛋白營養補充，從根源打造亮白膚質，才是最自然也最安全的變白方式！
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