不少人都知道馬卡能夠幫助提振精神、提升體力。但要真正發揮效果，正確的補充方法很重要。究竟馬卡什麼時間吃最好？多久才會看到成效？又有哪些食物和飲品不適合同時攝取？今天就由曾柏翰中醫師來為大家解答。
馬卡功效有哪些？
在中醫角度，馬卡具有「補腎益精、健體提神」的作用，對於長期疲勞、精神不振、體力下降的人群有幫助。
- 提升精神與專注力
- 支持體能與耐力
- 調整內分泌、提升活力
- 幫助穩定情緒
馬卡什麼時候吃有效？馬卡吃多久有效？
曾柏翰中醫師建議，早上起床後空腹補充馬卡吸收效果最佳。
如果擔心腸胃敏感，也可以選擇早餐或午餐後補充。不過！馬卡有提神作用，不建議下午或晚上飲用，以免影響睡眠品質。
很多人吃馬卡之後都會希望馬上見效，但要知道馬卡不是藥物，而是一種天然保健品。曾柏翰中醫師指出，當每日攝取量都有達到建議攝取量，至少要持續補充8週，才能逐漸感受到精神、體力的改善。如果身體本身有特殊狀況，建議在補充前，先諮詢合格醫師，確認是否適合服用。
馬卡不能跟什麼一起吃？吃馬卡可以喝酒嗎？
想讓馬卡發揮最佳效果，日常飲食要注意避開以下幾類食物和飲品，不然效果會打折唷！
1、奶製品：會降低馬卡的吸收效率
2、咖啡或含咖啡因茶飲：利尿作用強，可能讓馬卡還沒被完全吸收就被排掉
3、酒精飲品：干擾身體對馬卡成分的利用
另外，如果平常有固定服用中藥或西藥的習慣，則建議馬卡與藥品的補充時間至少間隔2個小時，以免補充受影響。另外原則上馬卡可以和其他保健品一起補充，但如果是特殊體質或有其他需求，則建議詢問合格專業醫師建議。
正確補充馬卡，不僅能提升精神與體力，也能幫助在繁忙的生活中保持活力。
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