很多人常有口乾舌燥的困擾。覺得喉嚨乾，水怎麼喝都不解渴；或是熬夜後，嘴巴乾還容易冒痘痘、嘴破。這些情況，除了單純缺水，往往和體質、飲食習慣有關。
中醫認為，口乾舌燥與陰虛火旺、氣陰不足、津液虧耗有密切關係。透過日常茶飲，不僅能潤喉止渴，也能幫助調理體質、避免火氣大的狀況。
口乾舌燥的原因有哪些？
很多人一旦覺得口乾，就會直覺認為「是不是水喝太少」。但在中醫看來不一定只是水分不足，因為口乾舌燥可能是以下4種體質與原因：
1、陰虛火旺
津液不足，晚上口乾特別嚴重，還會伴隨心煩、盜汗。
2、氣陰不足
身體乏力、容易疲倦，說話沒力，又常覺得喉嚨乾。
3、津液耗傷
熬夜、壓力大，或吃太多辛辣、油炸，會耗傷津液，導致舌頭乾燥。
4、上火
口乾伴隨喉嚨痛、嘴破，甚至便秘，典型「火氣大」。
◎延伸閱讀：火氣大該喝什麼茶？中醫師推薦越喝越降火3款中藥茶推薦
口乾舌燥喝什麼茶？分享5款緩解口乾中藥茶飲
1、菊花茶
- 功效：清肝明目、疏散風熱
- 適合：熬夜、眼睛乾澀、喉嚨乾痛的人
- 泡法：杭菊花5克，熱水沖泡5-10分鐘即可
2、枸杞菊花茶
- 功效：補肝腎、滋陰明目
- 適合：熬夜多、用眼過度、眼乾口燥的人
- 泡法：枸杞3克+杭菊花3克，熱水沖泡即可
3、桑葉薄荷茶
- 功效：清肺潤喉、去風熱
- 適合：感冒、咽喉癢、帶點咳嗽的人
- 泡法：桑葉5克+薄荷葉3克，加300ml熱水沖泡
4、麥冬沙參茶
- 功效：滋陰潤燥、生津止渴
- 適合：陰虛火旺、夜晚口乾嚴重的人
- 泡法：麥冬5克+沙參5克，煮水10分鐘
5、百合紅棗茶
- 功效：養陰潤燥、補氣養血
- 適合：氣陰不足、女性調養保健
- 泡法：百合10克+紅棗3-5枚，煮10–15分鐘
◎延伸閱讀：菊花茶抗老美容、降火氣，楊皓任中醫師分享枸杞菊花茶4大功效
口乾舌燥如何改善？分享3個日常改善
除了喝對茶飲，中醫也建議從生活習慣著手，才能真正改善口乾舌燥！
1、飲食調整：減少辛辣油膩食物，避免加重上火。
2、作息規律：熬夜會耗傷陰液、加重口乾症狀。
3、穴道按摩：有助清肺利咽、疏風清熱，每次按壓 1–2 分鐘，感覺微酸脹即可。
- 少商穴：拇指外側指甲根部
- 合谷穴：虎口位置
口乾舌燥不單只是水分不足，更和體質、飲食、作息有關。日常透過菊花茶、桑葉薄荷茶、麥冬沙參茶、枸杞菊花茶、百合紅棗茶這類中藥茶飲調養，不僅能潤喉止渴，也能幫助體質平衡、遠離上火。
若症狀長期反覆，建議諮詢專業中醫師，找到最適合自己的調理方式，才能真正解決困擾。
台灣官網首頁
TWD 399 TWD 590
TWD 399 TWD 590
TWD 399 TWD 590
TWD 399 TWD 590
TWD 399 TWD 590
TWD 1,673 TWD 2,093
TWD 1,295 TWD 1,495
TWD 837 TWD 897
