秋天天氣忽冷忽熱，大家有感覺最近常常口乾舌燥嗎？這可能是因為秋天氣候乾燥、人體水分容易流失，導致「火氣上炎」。但其實不只秋天，現代人壓力大、睡眠不足、常熬夜，也容易導致心火旺盛、肝火上炎，出現嘴破、喉嚨痛、冒痘、口乾舌燥等問題。這時候，適當喝點降火氣、去心火茶飲，能幫助清熱、降火、安神、調整體質。
以下就由中醫師推薦3款實用又溫和的去火氣中藥茶飲，教你越喝越降火！不同的上火情況，適合的茶飲也不一樣唷！
1、去心火茶推薦：蓮子心甘草降火茶
蓮子心甘草降火茶這款是最經典的去心火茶之一，特別適合常熬夜、壓力大、容易煩躁或口乾口苦的族群。蓮子心味苦性寒，能清心火、去熱；搭配生甘草能調和藥性、潤喉止渴。
蓮子心甘草降火茶製作方式
- 茶飲配方：蓮子心2克、生甘草3克
- 使用方式：將蓮子心與甘草洗淨後切片，用沸水沖泡10分鐘即可
- 調理作用：清心火、去熱、消除煩躁
- 注意事項：脾胃虛寒、大便稀溏者不宜飲用此茶飲⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2、降火氣茶飲推薦：洛神烏梅甘草茶
若屬於容易臉紅、喉嚨乾、情緒煩躁或血壓偏高的族群，可選擇這款降火氣茶飲：洛神烏梅甘草茶。洛神花屬涼性，能清熱去火、幫助降血脂與放鬆血管；烏梅與甘草則可平衡酸澀與寒性，讓降火更溫和⠀⠀⠀⠀⠀⠀
洛神烏梅甘草茶製作方式
- 茶飲配方：洛神花100克、少許烏梅、甘草
- 使用方式：將烏梅、甘草放入1000cc水中煮滾，再加入洛神花煮沸，熄火燜5分鐘即可飲用
- 調理作用：降火氣、調整血脂、血壓
- 注意事項：腸胃虛弱者宜飯後飲用；孕婦、體質偏寒者不宜多喝
◎延伸閱讀：洛神花茶功效有哪些？蕭志達中醫師分享洛神花有效幫助減重
3、降肝火茶飲推薦：枸杞菊花明目茶
菊花與枸杞是最常見的降肝火茶飲配方，既能清肝明目，又可幫助放鬆與生津。平常晚睡容易火氣大者都很適合喝這款枸杞菊花明目茶。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
明目枸杞菊花茶製作方式
- 茶飲配方：白菊花10克、枸杞10克、少許冰糖
- 使用方式：以300～500cc熱水煮沸後燜5分鐘即可
- 調理作用：清肝明目、生津解渴、調降肝火
◎延伸閱讀：菊花茶功效：抗老美容、降火氣，楊皓任中醫師分享枸杞菊花茶4大功效
中醫師建議：降火氣從生活習慣開始
若火氣常常上來、冒痘痘、喉嚨痛、口乾舌燥、長期睡不好，代表體內陰陽失衡，需要從日常生活著手調整。除了飲用去心火茶、降火氣茶飲幫助清熱之外，也應該注意以下幾點
- 飲食清淡：少吃油炸、燒烤、辛辣等助火食物
- 補充足量水分
- 規律作息：避免熬夜、減少壓力，讓心火不易上升
- 適度運動：促進氣血循環，有助降火氣、調整代謝
◎延伸閱讀：火氣大該喝什麼茶？中醫師推薦越喝越降火3款中藥茶推薦
也建議諮詢專業中醫師，透過辨證論治，找到最適合個人體質的調理方式，從根本平衡陰陽，才能真正遠離火氣大的困擾。
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