肝火旺並非肝臟本身出問題，而多與自律神經與內分泌系統失衡有關。該如何快速降肝火？楊皓任中醫師教你從飲食、穴道與茶飲三方面著手，讓肝火降得快、身體更舒暢！記得收藏這篇養生攻略，讓你的生活更健康！
什麼是肝火旺？
肝火旺的現象多與自律神經紊亂或壓力引起的內分泌失調有關。常見症狀包括易怒、口乾舌燥、頭痛、眼睛乾澀等。如果你正為這些問題困擾，不妨試試以下降肝火的方法。
肝火旺症狀有哪些？
• 情緒不穩，易怒焦躁
• 睡眠品質差
• 頭部不適，頭痛目赤
• 口乾口苦
• 皮膚狀況變差
• 消化不良，便秘
• 女性生理期異常
肝火旺吃什麼？肝火旺喝什麼？
肝火旺建議飲食
1、絲瓜：清熱解毒，適合容易長痘或喉嚨乾癢的人。
2、綠豆：能降火氣，特別適合夏季食用。
3、芹菜：平肝火、降血壓，特別對情緒緊張者有幫助。
4、蓮子：養心安神，有助穩定心情與睡眠質量。
但更重要的是，生活中也要避開，可能導致上火的食物類型。燒烤類以及油炸類的食物要少吃，另外像藥膳還有進補的藥也要少吃，包含麻油雞就需要注意，另外咖啡跟茶都要控制攝取量喔！
肝火旺要避免上火的食物類型
1、油炸、燒烤類：容易生熱上火，特別是辛辣醬料搭配的食物。
2、藥膳進補類：例如麻油雞或人參雞湯，會加重肝火旺的狀況。
3、咖啡與濃茶：刺激性較強，建議減少攝取。
快速降肝火穴道有哪些？中醫師分享2大穴道
• 太衝穴
- 位置：腳背，大拇趾與第二趾間，腳縫往上約1-2公分處。
- 功效：疏肝解鬱、穩定情緒。按壓時會有明顯痠脹感，特別適合情緒波動或壓力大的人。
• 風池穴
- 位置：後腦杓下方，枕骨外側下緣兩條筋的凹陷處。
- 功效：緩解頭痛、肩頸僵硬，特別適合因肝火旺引起的緊張症狀。
降肝火中藥茶推薦：養肝菊花茶
菊花具有清熱解毒的效果，搭配枸杞補肝腎，茶香清淡，不僅口感佳，還能有效降肝火！
肝火旺的調理需要從日常生活入手，調整飲食、適當運動、保持規律作息，並及時尋求專業醫師建議。楊皓任中醫師也強調，任何症狀若持續不適，務必就醫檢查，避免延誤治療。
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