便祕可以喝什麼茶？王俊潔中醫師推薦3款便秘中藥茶飲配方

王俊潔中醫師提醒，首先得了解為什麼會便祕！

才能對症下藥順利排便，今天就讓王俊潔中醫師帶你認識3大便秘體質：1、腸胃積熱型2、壓力久坐型 3、氣血虛弱型。而中醫能夠如何透過漢方中藥茶飲來緩解便祕呢？今天王俊潔中醫師一次告訴你

◎延伸閱讀：大便大不乾淨的原因有哪些？中醫師推薦4大助排便穴

◎延伸閱讀：漢方康普瞬暢凍吃法大公開：中醫師說這樣吃排宿便、改善便秘最有效！

便祕症狀有哪些？怎麼樣算便祕？

以中醫來說便祕指的是大便秘結，屬於一種症狀，這種症狀通常會出現排便時間過長、排便難澀不順暢，且出現腹部脹痛症狀，或是無法完全排乾淨的感覺，若是每週排便數小於３次就算則稱之「便祕」。

三大便祕類型自行檢測！三種改善方式各不同

腸胃積熱型

通常伴隨大便乾燥堅硬、小便量少且顏色偏深黃或帶紅，會出現此種狀況可能為平時飲食多為烤炸辛辣食物，除了以上症狀也可能會有口乾口臭、臉紅身熱、心煩急躁、長痘痘等症狀伴隨著出現。出現這些情況JJ醫師會建議多吃蔬菜水果、多喝水，減少油炸、辛辣燥熱食物來減緩以上狀況發生！

壓力久坐型

第二個是常見的是壓力型便祕類型，此款類型會發生於個性容易緊張焦躁、上班族需要久坐缺少運動者，飯後容易出現脹氣且有胸悶噯氣等症狀。此種類型醫師建議平常保持身心舒緩、緩解壓力，避免久坐並搭配運動來促進腸胃蠕動，平時少吃豆製品和糯米等不容易消化的食物。

氣血虛弱型

此種類型屬於身體氣血較虛的便秘，常出現於年長者、大病痊癒後或是產後的孕婦，常出現的症狀有臉色蒼白無血色、平常容易疲倦，說話有氣無力，JJ醫師建議這類型便秘者日常飲食盡量避免生冷食物，如沙拉、生魚片或是寒涼的水果都不建議食用哦！飲食中可酌加辛香料，如蔥、薑、蒜等暖暖腸胃，或是溫水泡腳可促進循環，增加腸蠕動。

◎延伸閱讀：正常的大便長怎樣？大便太硬卡住代表火氣大，中醫師分享改善便祕的五種方法

◎延伸閱讀：便祕吃什麼水果？10大幫助排便的水果，排便卡卡人必看！

中醫師推薦三種改善便祕中藥茶飲

之前有提過排便不順可分為３種類型，針對不同類型患者，JJ建議以不同中藥茶飲來做調理。

腸胃積熱型：決明子菊花山楂茶
- 說明：如果屬於排便乾硬、容易心煩急躁、有口臭者，JJ醫師建議可以選擇決明子或者是菊花加山楂組成的茶飲來改善狀況。
- 配方：決明子5克，加上菊花10克、生山楂片10克，熱水沖泡數分鐘後即可正常飲用。
- 決明子及山楂可以幫助排便順暢，而菊花可以降火氣，改善口臭心煩等問題。
壓力久坐型：玫瑰花疏肝茶
- 說明：建議可以飲用像是玫瑰花、陳皮或是青皮所組成的茶飲來幫助排便。
- 配方：玫瑰花8-10朵、陳皮8克。
- 玫瑰花可幫助舒緩憂鬱情緒、降火氣，而陳皮、青皮可以幫助體內疏通調節，壓力緩解了排便自然就順了！
氣血虛弱型：首烏黨蔘枸杞茶
- 說明：體弱易倦排便不順者，建議可以喝補元氣的茶飲，
- 配方：像是由何首烏、黨蔘、枸杞、大棗中藥所組成的茶飲。
- 漢方藥材都可幫助滋補強身、增強體力。