你是不是也有這種狀況？幾天沒上廁所，小腹悶悶脹脹，總覺得排不乾淨？很多人以為便秘只是沒排便，但其實宿便長期堆積體內，不只影響代謝，還會讓肚子變大、氣色變差！
本篇文章將帶你了解：幾天沒大便算便秘？中醫如何看待便秘體質？瞬暢凍有用嗎？會不會有依賴性？又該如何從日常生活中調理便秘？由專業中醫師團隊一次解析！
幾天沒大便算便秘？
一般來說，若超過兩天未排便，或雖然每天排便但感覺排不乾淨、大便乾硬或排便需費力，都可視為便秘。
便秘常見症狀有哪些？
- 一週排便次數少於三次
- 如廁時間長、大便需要用力
- 大便形狀不成形或呈顆粒狀（羊便便）
- 排便後還是覺得腹脹、未完全排空
瞬暢凍有效嗎？中醫師解析瞬暢凍成分與作用
瞬暢凍對長期便秘、卡宿便、油膩飲食族群來說很有效！瞬暢凍有效排出宿便、緩解便秘、阻隔油脂吸收還有刮油排毒。
翰方御品康普瞬暢凍是由台灣專業中醫師團隊研發排便果凍，採用【黃金217排油配方】，可以有效阻隔油脂吸收，全面助你輕鬆排毒、改善腸道健康！
主要成分有7大漢方精華，像是山楂、決明子等等，可以有效促進消化解膩，幫助調理體質養成排便好習慣，排走宿便不傷身，從根本調理代謝！
◎延伸閱讀：漢方康普瞬暢凍吃法大公開：中醫師說這樣吃排宿便、改善便秘最有效！
瞬暢凍有依賴性嗎？中醫師提供建議吃法
有些人會擔心：「吃瞬暢凍排得這麼順，是不是吃久了就得天天吃？」
事實上，瞬暢凍配方不含任何刺激性瀉藥成分，不會造成依賴性！
但需要提醒的是，瞬暢凍的主要功效是短時間內幫助排出宿便、緩解便秘，同時搭配阻隔油脂吸收、刮油排毒的配方設計，讓你「清得快又不傷腸胃」。但如果生活習慣、作息與飲食沒有同步調整，停用後仍有可能恢復原本的排便頻率。建議從飲食及生活作息做出改變才是最長遠的順暢之計喔！
便秘怎麼辦？中醫師分享3招日常改善便秘
1、便秘穴道
- 魚際穴
功效：強化腸胃消化，緩解腹脹不適
位置：於大拇指第一掌骨中點，掌心與掌背交界處
- 氣海穴
功效：幫助順通氣血循環
位置：肚臍下方約二橫指寬處 - 天樞穴
功效：提升腸胃蠕動、改善便祕
位置：肚臍兩側，往左右三橫指寬處 - 支溝穴
功效：可清熱，治便祕
位置：手背腕橫紋往上四橫指寬，在尺骨與橈骨之間
◎延伸閱讀：大便大不乾淨的原因有哪些？中醫師推薦4大助排便穴
2、便祕不能吃什麼？
- 精緻加工食品：麵包、熱狗、香腸
- 紅肉類：牛肉、豬肉、羊肉
- 油炸物：烤肉、炸雞
- 巧克力、乳製品、酒精
- 特定水果：未成熟的香蕉、芭樂籽
◎延伸閱讀：便祕吃什麼水果？排便卡卡人必看！選對水果才能有效順暢
3、便祕中藥茶飲：決明子山楂菊花茶
- 中藥茶飲配方：決明子5克、菊花10克、生山楂片10克，熱水沖泡數分鐘後即可正常飲用。
便秘與宿便不僅讓人腹脹、氣色差，長期還會影響腸道健康與代謝。不要讓壞東西留在體內越積越多，代謝慢、皮膚差、小腹凸…其實根本就是宿便在作怪！
若你也正在為排便不順還有宿便所苦，翰方御品瞬暢凍是一款專業中醫師研發的排便果凍，讓你輕鬆排宿便、解決便祕困擾。
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