近年來，越來越多上班族或長時間使用電腦、手機的族群，發現脖子後方有一塊凸凸的，就很可能是我們口中的富貴包，富貴包除了影響外在觀感，也會伴隨一些肩頸僵硬、活動受限或反覆痠痛等不適情況。
那為什麼會有富貴包、富貴包是會自己消的嗎？今天就一次帶你了解富貴包成因以及如何舒緩富貴包！
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富貴包是什麼？富貴包會自己消嗎？
富貴包並不是單純的脂肪堆積，通常予以下幾點有關：
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富貴包會自己消嗎？
富貴包多數情況並不會自行消退。如果沒有針對姿勢、循環等等問題進行調整，富貴包會隨著時間逐漸固定成型，也會造成痠痛頻率增加！而嚴重一點的話，除了頭暈頭痛、手麻，甚至會有記憶力衰退、心悸胸悶等症狀出現。
怎麼看自己有沒有富貴包？
很多人不清楚自己有沒有富貴包，要如何判斷呢！一般來說，富貴包的位於後頸頸椎與胸椎的交接位置，突出的軟組織，如果又容易肩頸痠痛那就很非常可能是富貴包囉。大家也可以透過一下方法檢測一下自己是否有富貴包，如果還是無法確定建議可以請專業醫師協助。
1、在鏡子前側站，輕鬆自然站立即可
2、注意耳垂與肩膀位置
3、正常來說耳垂會在肩膀正上方，如果耳垂明顯超出肩膀很多，脖子後方又凸一塊，就可能會是富貴包了！
中醫師分享2大舒緩富貴包穴位
一、風池穴：放鬆肌肉，改善局部循環
穴道位置：風池穴位於後頸部，沿著耳後往下摸兩條大筋外側，當按到一處有微酸感的凹陷處，即為風池穴。
二、大椎穴：改善頸肩交界處氣血循環不良
穴道位置：大椎穴位於後頸部，低頭時脖子後方最突出的骨頭（第七頸椎）下方的凹陷處，即為大椎穴。
推薦3個舒緩富貴包的復健動作
動作一：下巴內收
- 背靠牆站立，下巴微收，改善頭前傾
- 維持5秒，重複10次
動作二：胸椎伸展
- 雙手交扣後腦，改善駝背
- 胸口向前打開，重複10次
動作三：肩胛後收
- 雙肩向後夾緊，可以減輕上背負擔
- 停留3–5秒，每日15–20次
富貴包並非單一局部問題，而是姿勢習慣、氣血循環與肌肉筋膜結構長期失衡的綜合表現。在調理策略上，建議採取以下原則：按摩穴位促進頸肩氣血循環、搭配復健動作改善頭前傾與駝背結構、同步調整久坐、低頭等日常生活習慣。
透過持續且正確的調整，多數個案可逐步感受到頸肩緊繃度下降、活動度改善，上背外觀線條亦隨之趨於自然。若富貴包已伴隨明顯疼痛、麻木或功能受限，建議由專業中醫師進行評估並進行調理。
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