每天都有上廁所，但大便卻是一顆一顆的，像羊便便一樣，這樣算便秘嗎？
其實，羊便便正是便秘的一種常見表現，不僅與喝水少有關，更與體質、飲食結構及生活型態密切相關。以下將以中醫師觀點，完整解析羊便便的成因、常見3大便秘體質，並提供實際可執行的飲食與穴位改善方法，幫助從根本調整狀態。
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什麼是羊便便？
羊便便指的是排便時糞便呈現：顆粒狀、一顆一顆分散、質地乾硬、不易排出、排便時費力，排後仍感不乾淨，這類糞便屬於布里斯托糞便分類第1型，代表糞便在腸道停留時間過久、水分被過度吸收，也可能是因為氣機不暢、腸道的蠕動、推動力下降，需要特別注意。
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羊便便原因有哪些？中醫師分享3大便秘體質
一、津液不足型：水分不足
- 常見表現：大便乾硬、呈顆粒狀、口乾、皮膚偏乾，偶爾便秘、但不一定天天不上
二、腸道燥熱型：重口味飲食
三、氣機不順型：久坐少動
- 常見表現：有便意卻排不乾淨、腹部悶脹、容易卡住、情緒緊繃時特別明顯(壓力型便秘)
改善羊便便的飲食推薦：高纖、補水分
建議多攝取深綠色蔬菜（菜心、菠菜、芥蘭）、根莖類（地瓜、南瓜）、潤腸食材（黑芝麻、燕麥、木耳）、適量水果（奇異果、木瓜、梨）；每天補充1500-2000ml的水，分次飲用，避免一次喝過量。
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中醫師分享改便祕2大穴位
一、足三里穴
- 位置：膝蓋下方約四橫指、小腿外側
- 功效：健脾胃、促進消化、提升腸道蠕動力
二、天樞穴
- 位置：肚臍左右約三指寬
- 功效：調整腸道功能、改善便秘與腹脹
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從中醫觀點來看，羊便便並不是單一症狀，而是身體在提醒腸道運作失衡。多與日常生活中常被忽略的細節有關，包括喝水不足、飲食過於燥熱、久坐少動與作息不規律等。
透過調整飲食結構、建立穩定的喝水與排便習慣，並搭配簡單可行的穴位按壓，有助於改善腸道蠕動、補充腸道所需的水分，讓排便逐步回到自然、順暢、不費力的狀態。若羊便便狀況長期未改善，或合併其他不適症狀，仍建議由專業醫師進行體質評估，找出最適合個人的調整方向。
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