無論是朋友飯局還是節慶大餐，總少不了油膩、重鹹、高熱量的菜色，讓人既期待又擔心：「吃了會不會胖？明天會不會水腫？」
其實只要掌握幾個中醫養生小技巧，大餐照吃也能消水腫、排油膩，減少脂肪囤積，不怕隔天身體腫一圈。從餐前調理、飲食順序、去濕茶搭配到隔天排濕食物，中醫教你吃得聰明、排得順暢，實現「吃大餐也不會胖」的體質！
一、大餐前：喝溫水和按摩穴位，提升消化代謝
1、喝300cc溫水：暖胃、促進消化液分泌，預防脹氣
2、按摩兩大穴位：
- 飢點穴（耳珠前方凹陷）：抑制食慾、防止暴食
- 天樞穴（肚臍左右兩指）：幫助腸胃蠕動、促進排便
二、大餐中：掌握進食順序，不囤積脂肪
實行「血糖控制飲食法」， 每類食物間隔5分鐘進食，可延緩血糖上升、減少胰島素分泌，降低脂肪囤積率。
1、先吃蔬菜（高纖低熱量、增加飽足）
2、再吃蛋白質（魚、肉、蛋類，幫助穩定血糖）
3、最後吃澱粉（米飯、麵條、甜點）
三、大餐後：大餐後補充代謝去濕茶，去濕排油、養脾化膩
吃完大餐最怕濕氣困脾、油脂堆積，這時候來一杯去濕茶，可以有效加強代謝、幫助排除體內濕氣與油膩。
去濕茶可以選擇成分含有山楂、洛神花、薏仁、陳皮、甘草、決明子、普洱茶、白茅根，促進代謝、燃燒脂肪還有消腫利尿功效。
四、大餐後：泡腳加速代謝排濕
吃完大餐後，身體容易出現寒濕阻滯、氣血不暢。泡腳可以溫通經絡、活化代謝，熱水泡腳20分鐘，幫助加快循環、提升代謝速率，預防水腫與宿便累積，建議睡前進行，有助入眠與放鬆。
五、隔天飲食：補充高鉀蔬果與利水瓜類，去腫解膩
隔天建議飲食清淡，可選擇以下消水腫食物：
1、瓜類蔬菜：冬瓜、苦瓜、小黃瓜
利尿排濕、幫助腸胃清理食積。
2、高鉀食物：香蕉、奇異果、菠菜、綠豆
平衡鈉鉀比例、排除多餘水分，減少臉腫腳腫問題。
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