頭皮紅紅的是什麼原因？可能與肝火旺、壓力大有關，中醫師解析原因並分享如何挑選洗髮精

你是否也有這樣的經驗？頭皮紅紅的、癢癢的，有時甚至會刺痛？很多人以為只是換季或洗髮精不合而已，但其實也可能是濕熱、肝火、情緒壓力等問題。

今天就帶你從內到外深入剖析──頭皮紅紅的6大常見原因、改善方法，以及挑選適合洗髮精的重點，幫助你從根本改善，告別反覆發作的頭皮問題！

為什麼頭皮會紅紅的？中醫師解析6大常見原因

一、皮膚炎類疾病

頭皮紅其實是頭皮發炎最常見的症狀。像是異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎，常見症狀就有包括頭皮紅腫，甚至會發癢脫屑。

二、細菌、病毒感染

像是毛囊炎、頭皮乾癬，常見症狀除了頭皮紅之外，毛囊炎有時還會出現膿包，頭皮乾癬則是會出現一塊塊的紅斑還有銀白色鱗屑。

三、壓力或情緒波動

情緒波動容易導致肝火旺，進而引發頭皮紅、癢或是失眠等等症狀。

四、氣候變化

特別是換季時節（春夏交替、秋冬轉換），頭皮容易出現乾癢、紅腫、脫屑等等症狀。

五、頭皮抓傷

有時候因為頭皮癢就用手抓，很容易造成頭皮出現傷口，產生細菌，造成頭皮紅腫、發炎。

六、過度清潔或使用不適合洗髮精

過度清潔會破壞頭皮原本的保護油脂層，導致屏障受損、頭皮乾燥、紅癢、發炎；清潔力太強的洗髮精也容易讓頭皮越洗越敏感。

頭皮紅紅的怎麼辦？

一、調整生活習慣

• 減少熬夜，保持作息規律
• 釋放壓力
• 適度運動促進氣血循環
• 避免長時間曝曬頭皮

二、調整飲食習慣

• 避免吃辛辣刺激、油膩的食物
• 多喝水，搭配清熱利濕食材
• 補充維生素C、維生素D和健康脂肪的食物

三、找醫生求助

若頭皮紅的症狀加重或是長期沒有改善，建議大家還是要去尋求專業醫師診斷！

洗髮精怎麼挑？中醫師教你選擇適合的洗髮精

1、了解自己的頭皮性質

• 油性頭皮：適合清爽型洗髮精，但避免過度去油
• 乾性、敏感型頭皮：選擇保濕、溫和複方成分，避免強效清潔成分

2、洗完頭髮後頭皮緊繃程度

• 洗後若出現緊繃感、乾癢，代表洗髮精過度清潔，頭皮應呈現清爽但不緊繃的狀態才健康

3、挑選起泡力佳的洗髮產品

• 洗髮產品的起泡力愈強、泡泡愈綿密，清洗得更乾淨。

4、洗髮產品是否以額外添加專利成份

• 建議可以挑選具有修復受損毛髮、增加強度與彈性、減少發炎落髮效用的成份，使用含有這些成分的洗髮精，有助改善頭髮的質地，減少斷裂與分岔。像是植萃複方、維生素B5還有一些鋸棕櫚這類的修護複方。

頭皮紅紅、癢癢的情況，除了可以從洗髮精的更換下手，也要從調整生活習慣、飲食習慣著手，才能真正告別反覆困擾，讓頭皮恢復穩定、健康的狀態。

台灣官網首頁

肝火旺症狀有哪些？楊皓任中醫師教你如何有效降肝火

火氣大該喝什麼茶？中醫師推薦越喝越降火3款中藥茶推薦