每天到了晚上，明明累得不行，躺上床卻翻來覆去睡不著？或是半夜驚醒，一整晚斷斷續續，醒來反而更累？如果你也常有這樣的情況，本篇帶你了解中醫如何看待失眠、4大常見失眠體質，並由中醫師推薦4個助眠穴道，每天睡前花5分鐘按摩，幫助放鬆神經、安定心神！
失眠的原因有哪些？4大常見失眠體質
中醫認為失眠的原因與心神不安、肝火上擾、脾虛氣弱、腎陰不足有關。
以下是4種常見體質失眠表現：
中醫師推薦4大助眠穴道
一、神門穴：寧心安神、調節心氣、穩定情緒
- 穴道位置：手腕內側靠小指一側的橫紋上，靠近手掌邊緣，有一個明顯的小凹陷，就是神門穴。
二、內關穴：寧心安神、理氣止痛、安定自律神經
- 穴道位置：從手腕橫紋起，往手肘方向量約三根手指寬的位置，在兩條筋（肌腱）中間的凹陷處。
三、太衝穴：平肝降火、疏肝解鬱、舒緩煩躁情緒
- 穴道位置：腳背上，大拇趾與第二趾之間的縫隙往上滑約兩橫指寬，在骨頭中間偏凹的地方。
四、三陰交：健脾補腎、安神養血、調和氣血
- 穴道位置：在內腳踝骨尖上方約四指寬處，靠近小腿骨內側後方的柔軟肌肉處。
中醫師分享其他助眠方法
除了按摩穴道，也建議搭配以下方式，幫助睡眠品質提升：
長期失眠會影響情緒、免疫力、甚至加速老化。別再靠滑手機打發時間，或硬撐著過一天！透過助眠穴道按摩，讓身體真正回到平衡，改善失眠困擾。
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