你是否也有吃飽就一直放屁、常常放臭屁的經驗？中醫師提醒，這可能與你體內濕氣、脾胃功能、飲食習慣密切相關，也可能是腸道健康亮起了紅燈。本篇文章帶你了解放屁很臭的原因，以及如何改善，讓你從根本改善放屁很臭的問題。
為什麼會放屁？
放屁，是人體正常的代謝反應。當我們進食、消化食物時，腸道會自然產生氣體，多數氣體經由腸道排出體外，就是我們所說的「屁」。
- 吞入空氣：吃太快、邊講話邊吃、喝含氣飲料，會讓大量空氣進入胃腸道。
- 腸道菌發酵作用：腸道內益菌與壞菌分解未消化食物時，會產生氣體。
- 食物不易消化：高纖蔬菜、豆類、乳製品等容易產氣。
- 體質問題：氣機不暢、脾虛、肝鬱、濕氣重。
為什麼放屁很臭？放臭屁的4大常見原因
1、高蛋白高脂肪飲食
牛肉、羊肉、乳酪等食物在腸道中發酵會產生含硫氣體，臭味特別明顯。
2、腸道菌叢失衡
壞菌佔上風時，產生大量胺類與硫化物，導致屁味難聞。
腸道滯留太久，糞便發酵時間變長，氣體臭味更重。
4、脾胃虛弱或肝氣鬱結
脾虛導致運化不良、濕氣重；肝氣不舒則影響氣機流動，導致脹氣、臭屁頻繁
放屁很臭怎麼改善？中醫師分享5大改善方法
想改善臭屁問題，除了從飲食與生活習慣調整起，也可以搭配中醫體質調理，以下5招幫你解決惱人的放屁問題：
1、飲食避開產氣食物
- 高蛋白食物、乳製品、豆類、蛋類
- 炸物、甜食
2、補充益生菌維持腸道菌叢平衡
3、固定排便習慣，避免宿便累積
4、養成運動習慣，促進腸道蠕動
5、穴位按摩改善脹氣
- 天樞穴：調節腸道、改善氣滯
- 足三里：健脾益氣、促進消化功能
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放屁很臭其實是身體給你的警訊，不要只是覺得尷尬就忽略它。透過了解原因、調整飲食、健脾理氣，不只讓你遠離臭屁，還能幫助整體腸胃更健康。如果你長期放屁頻繁且惡臭，伴隨腹脹、便秘或腸躁症狀，建議尋求醫師診斷，從根本體質下手改善問題喔。
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