很多人減重第一個想到的就是「少吃一點」，但真正困難的是如何長期維持。比起極端節食，更重要的是控制每日熱量攝取，讓攝取與消耗之間形成適度的「熱量缺口」。
那翰方御品高蛋白飽飽纖搖搖飲為什麼適合加入飲控、幫助減重？每包約140大卡、20g蛋白質、5g膳食纖維，幫助更容易掌握每日熱量，今天就從熱量缺口帶大家了解！
翰方御品搖搖飲如何幫助減重？掌握熱量缺口是關鍵
想了解搖搖飲為什麼適合飲控，首先要知道「熱量缺口」的概念。簡單來說，當每天消耗的熱量高於攝取的熱量，長期下來才有機會帶來體重變化。因此，減重關鍵在於控制全天總熱量，而不是單靠某一種食物。
這也是翰方御品高蛋白飽飽纖搖搖飲的設計概念，透過低熱量、高蛋白與高纖配方，讓飲控期間更容易掌握每日熱量攝取。
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中醫師研發低卡代餐：翰方御品高蛋白飽飽纖搖飲 ，打造飲控新選擇
翰方御品高蛋白飽飽纖搖飲 ShakeFit，是中醫師團隊以低卡、高蛋白、高纖概念打造的飲控選擇。
每包約140大卡，含有20g蛋白質、5g膳食纖維，蛋白質來源包含乳清蛋白與大豆蛋白，並加入穀物脆脆，增加飲用時的口感。除了蛋白質與膳食纖維之外，配方也加入白腎豆、藤黃果等植萃，讓一包搖搖飲不只是單純補充蛋白質，讓飲控不只是控制熱量，也能兼顧日常營養與代謝所需。
而且翰方御品搖搖飲共有多種風味，包括芝麻大麥、栗子紅豆、擂茶糙米、堅果可可、香芋紫薯等，可以依照自己的喜好輪替口味，讓飲控期間也能保有不同口感，不容易因為每天吃一樣而感到膩。
翰方御品搖搖飲為什麼適合飲控？3大關鍵營養一次看
翰方御品高蛋白飽飽纖搖搖飲的特色，就是將低卡、高蛋白與高纖結合在一起，再搭配白腎豆、藤黃果等成分，讓需要控制飲食的人有更多方便的選擇。
1.熱量：約140-150大卡
想要創造熱量缺口，首先就要知道自己每天吃進多少熱量。
翰方御品高蛋白飽飽纖搖飲每包約140～150大卡，熱量相對容易掌握，正在進行飲食控制的人，可以依照自己的每日熱量需求彈性安排。例如將原本熱量較高的早餐或點心，改成一份熱量清楚標示的搖搖飲，再搭配其他食物，就能更容易掌握這一餐的熱量。
2.搖搖飲含20g蛋白質、5g膳食纖維
每包翰方御品搖搖飲含有20g蛋白質與5g膳食纖維，是飲控期間重要的營養來源。
蛋白質是人體所需的重要營養素，減重期間即使控制熱量，也不能忽略蛋白質的攝取。翰方御品搖搖飲使用乳清蛋白與大豆蛋白，忙碌時可以透過一包搖搖飲方便補充蛋白質。另外每包含有5g膳食纖維，搭配穀物脆脆，增加飲用時的口感，也讓搖搖飲不只是單純的蛋白質飲品。
不過搖搖飲仍然是日常飲食中的輔助選擇，不能完全取代所有正餐。飲控期間還是建議搭配蔬菜、水果、全穀雜糧及其他天然食物，讓整體營養更加均衡。
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3.額外添加白腎豆、藤黃果
除了蛋白質與膳食纖維之外，翰方御品高蛋白飽飽纖搖飲也額外添加白腎豆、藤黃果等常見於體態管理配方中的植萃成分。
- 白腎豆：抑制澱粉吸收 、增加飽足感、調節生理機能
- 藤黃果：抑制脂肪合成、幫助降低食慾 、促進新陳代謝
因此，翰方御品搖搖飲不是單純追求「低熱量」，而是從低卡、高蛋白、高纖與植萃配方多方面設計，讓正在進行飲食控制的人，在掌握熱量的同時，也能兼顧蛋白質、膳食纖維與日常營養。
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翰方御品搖搖飲什麼時候喝最有效？一天代替一餐就可以！
那麼翰方御品搖搖飲到底什麼時候喝最好？其實沒有一定要固定哪一餐，只要配合自己的飲食習慣與每日熱量需求，早餐、午餐或晚餐都可以安排。比起追求「哪一餐喝最有效」，更重要的是選擇自己最容易執行、最容易養成習慣的一餐。例如早上經常來不及準備早餐，就可以將搖搖飲安排在早餐；如果晚餐比較容易吃過量，也可以依照當天的飲食狀況適度調整。
一天選擇其中一餐搭配搖搖飲，讓原本熱量較高的一餐重新調整，是方便的飲控方式。重點還是要掌握全天總熱量，讓攝取與消耗之間維持適度的熱量缺口。
不過，搖搖飲可以作為一天其中一餐的選擇，並不代表三餐都需要以搖搖飲取代。減重期間仍應搭配蔬菜、水果、全穀雜糧及蛋白質等不同食物，維持均衡飲食，才能讓飲控更容易長期維持。
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翰方御品搖搖飲減重有效嗎？翰方御品編輯實測分享：體重體脂穩定下降
究竟搖搖飲減重到底有沒有幫助？除了從熱量與營養組成了解，也可以看看翰方御品編輯實際飲用後的體態變化。實測期間，編輯將搖搖飲安排在日常飲食中，並搭配飲食控制與生活習慣調整，重新規劃每天的飲食內容，讓熱量攝取更容易掌握。
實測前體重為62公斤，持續3個月後來到57公斤，體重減少5公斤；體脂則從30％下降至25％，同時肌肉量也從20.9公斤上升至22.6公斤。
翰方御品高蛋白飽飽纖搖搖飲每包約140～150大卡，含20g蛋白質與5g膳食纖維，搭配白腎豆、藤黃果等植萃成分，讓正在飲控的人可以更方便掌握一餐的熱量，同時補充蛋白質與膳食纖維。
選擇一天其中一餐搭配搖搖飲，重新調整全天飲食內容，讓每日攝取熱量低於消耗量，創造適度的熱量缺口，再搭配均衡飲食與規律運動，才是比較健康、也更容易長期維持的體態管理方式。與其過度節食、什麼都不敢吃，不如找到自己真正能夠持續的飲控方法，讓減重不只是短期目標，而是慢慢養成適合自己的生活習慣。
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