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生理期水腫怎麼辦？中醫師解析經前水腫原因與4大忌口食物
九月
不少女性在月經期間會覺得臉水腫、腳水腫，甚至體重突然多了1–2公斤。這不是變胖，而是水分滯留。
中醫認為，經期容易水腫與「氣血消耗、循環變慢、脾腎代謝下降」有關。除了體質影響，飲食不當也會讓水腫更嚴重，以下4大類食物在經期建議避免補充。
經期會水腫嗎？經期水腫多久？
經前水腫通常出現在月經來前3-7天左右，隨著月經開始，多數人會慢慢緩解。
- 荷爾蒙波動：黃體素上升，容易讓身體儲水。
- 氣血不足：經血排出後血行變弱，水分代謝受阻。
- 脾腎虛弱：脾主運化、腎主水液，功能差時就會浮腫。
◎延伸閱讀：經前經前水腫怎麼辦？中醫師分享七招改善經前症候群不適
經期避免吃什麼？4大食物容易造成經痛、水腫加劇
1、辛辣食物
辣椒、胡椒、麻辣鍋等刺激性食物，會讓血液循環過度亢奮，導致經血量增加、經痛更明顯。
2、酒精
酒精會擴張血管、影響肝臟代謝，經期飲酒容易出現頭暈、臉紅，還可能讓水腫更嚴重。
3、油炸物
薯條、炸雞、炸魚等高油脂食物，會增加體內濕熱，阻礙氣血運行，經痛與痘痘也更容易出現。
4、寒冷食物：薏仁、綠豆
從中醫飲食觀點來看，薏仁、綠豆等食材性質偏涼，部分女性在經期前後會特別留意這類食物的攝取量，尤其是平常容易手腳冰冷、經期不適的人，更需要依照自身體質調整飲食。
有人會透過補充薏仁錠來改善水腫，但生理期間補充薏仁容易造成經痛需要特別注意！
翰方御品薏仁紅豆孅盈錠，特別選用紅薏仁、十勝紅豆、玉米鬚萃取，並加入生薑萃取中和薏仁寒性，讓女性在經期也能安心補充消水腫。如果平時有補充薏仁錠的習慣，可以認識看看孅盈錠的複方設計，依照產品標示及個人身體狀況評估是否適合補充。
◎延伸閱讀：翰方御品孅盈錠新上市，幫助排水、改善水腫，生理期女性也適合！
經前水腫怎麼消？中醫師分享4大消水腫方法
1、補充溫熱食材：紅棗、生薑、桂圓
2、熱敷、泡腳
如果月經量大，或經期拖得比較長，就不建議泡腳，以免因為泡腳活血，反而導致血量增加或經期延長。
3、消水腫穴道：三陰交、陰陵泉穴
4、保持規律作息
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翰方御品孅盈錠推薦：紅豆、紅薏仁、玉米鬚複方成分一次看！
雖然許多人知道紅豆、薏仁、玉米鬚等植物來源成分，常被運用在日常水分管理與營養補充，但不少女性也會擔心薏仁的寒涼特性，尤其在經前或生理期間，更會特別留意相關產品的成分。
因此，挑選薏仁錠時，除了薏仁本身，也可以多了解整體複方設計。像是翰方御品的孅盈錠（薏仁紅豆錠），除了添加紅薏仁、紅豆與玉米鬚，也特別搭配生薑萃取（含5%薑辣素），讓配方更加多元。
孅盈錠的特色不只是單一薏仁成分，而是結合多種植物萃取與專利原料，完整配方包含：
– 1000倍濃縮日本十勝紅豆
– 台灣紅薏仁萃取
– 10倍濃縮玉米鬚萃取
– 法國專利六大植萃複方
– 專利黑豆種皮萃取
– 生薑萃取（5%薑辣素）
– 專利微米化珍珠粉
孅盈錠在食用方式上也很簡單：
– 日常建議：每天3錠
– 加強補充：每天最多6錠
◎延伸閱讀：薏仁錠排濕消水腫有感！吳心瀞中醫師推薦翰方御品孅盈錠
生理期容易水腫，除了可以從體質調理，其實日常的飲食、作息也很關鍵！可以先從避免吃辛辣油炸、酒精、寒涼食物開始，並且多加補充溫熱食材。
如果想要透過薏仁錠來緩解經期水腫的困擾，也要記得選擇成分有添加生薑的翰方御品孅盈錠，生薑有效中和薏仁的寒涼特性！
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