不少女性在月經期間會覺得臉水腫、腳水腫，甚至體重突然多了1–2公斤。這不是變胖，而是水分滯留。
中醫認為，經期容易水腫與「氣血消耗、循環變慢、脾腎代謝下降」有關。除了體質影響，飲食不當也會讓水腫更嚴重，以下4大類食物在經期建議避免補充。
經期為什麼容易水腫？
- 荷爾蒙波動：黃體素上升，容易讓身體儲水。
- 氣血不足：經血排出後血行變弱，水分代謝受阻。
- 脾腎虛弱：脾主運化、腎主水液，功能差時就會浮腫。
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經期避免吃什麼？4大食物容易造成經痛、水腫加劇
1、辛辣食物
辣椒、胡椒、麻辣鍋等刺激性食物，會讓血液循環過度亢奮，導致經血量增加、經痛更明顯。
2、酒精
酒精會擴張血管、影響肝臟代謝，經期飲酒容易出現頭暈、臉紅，還可能讓水腫更嚴重。
3、油炸物
薯條、炸雞、炸魚等高油脂食物，會增加體內濕熱，阻礙氣血運行，經痛與痘痘也更容易出現。
4、寒冷食物：薏仁、綠豆
這類寒涼食材會讓子宮偏寒，血流不順，水腫反而加重。
有人會透過補充薏仁錠來改善水腫，但生理期間補充薏仁容易造成經痛需要特別注意！
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生理期來怎麼消水腫？中醫師分享４大方法
1、溫熱食材：紅棗、生薑、桂圓
2、熱敷、泡腳
如果月經量大，或經期拖得比較長，就不建議泡腳，以免因為泡腳活血，反而導致血量增加或經期延長。
3、消水腫穴道：三陰交、陰陵泉穴
4、保持規律作息
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生理期容易水腫，除了可以從體質調理，其實日常的飲食、作息也很關鍵！可以先從避免吃辛辣油炸、酒精、寒涼食物開始，並且多加補充溫熱食材。
如果想要透過薏仁錠來緩解經期水腫的困擾，也要記得選擇成分有添加生薑的翰方御品孅盈錠，生薑有效中和薏仁的寒涼特性！
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