你也是早上起床容易臉水腫，或一整天久坐久站造成小腿浮腫、鞋子都變緊嗎？其實這些水腫的問題，不只影響外觀，也常讓人有沉重感、疲倦等等。中醫師提醒，其實水腫多半與體內濕氣堆積、代謝不暢有關。想維持代謝，可以從日常飲食、作息調整之外，也可以透過補充去濕食物、消水腫食物或是消水腫漢方茶飲等等來幫助代謝、緩解水腫，以下帶你認識能幫助去濕消腫的漢方中藥材與消腫漢方茶飲。
為什麼會水腫？水腫和濕氣有關嗎？
當濕氣過重時，身體無法正常排水，容易導致水腫，像是臉水腫、下半身水腫或全身沉重等症狀。以下為常見的水腫原因：
- 脾胃功能下降：沒有控制飲食、吃太多冰冷甜食
- 腎氣不足：久坐、熬夜、壓力大讓排水代謝變慢
- 濕熱內生：愛吃重口味、油炸食物，濕氣容易體內堆積
中醫強調「脾為生濕之源，腎為水液之主」，要改善水腫，必須同時健脾、利水、化濕，讓體內循環恢復順暢。
中醫師分享7大消水腫漢方：幫助身體排出多餘水分
一、薏仁：健脾滲濕、消腫排水
薏仁能強化脾胃、促進代謝，幫助身體排出多餘水分，是最經典的去濕藥材。
- 適合體質：脾虛濕重、下半身浮腫
- 建議搭配：紅豆、茯苓
二、茯苓：利水滲濕、安神助眠
茯苓能健脾利濕，同時能安神寧心，適合壓力大、容易倦怠水腫者。
- 適合體質：氣虛疲倦、睡眠不佳
- 建議搭配：白朮、紅棗
三、玉米鬚：利尿消腫、降三高
玉米鬚能促進排尿、清熱解濕，幫助下肢浮腫消退。
- 適合體質：久坐久站、小便不利
- 建議搭配：紅豆、黑豆
四、荷葉：健脾開胃、利尿消腫
荷葉能清熱去濕、幫助代謝脂肪，特別適合濕熱體質與愛吃重口味者。
- 適合體質：濕熱型、易出油、食慾旺盛
- 建議搭配：山楂、決明子
五、山楂：幫助消化、化濕化滯
山楂能健胃消積、活血化濕，能減少油膩食物造成的浮腫。
- 適合體質：濕熱食積型
- 建議搭配：荷葉、洛神花
六、黑豆：滋陰補腎、除濕利水
黑豆能幫助利尿排濕，同時養肝補腎，對經期前水腫特別有幫助。
- 適合體質：代謝慢、氣色暗沉
- 建議搭配：紅豆、玉米鬚
七、紅豆：利水消腫、補血養顏
紅豆能活血消腫、促進循環，適合久坐族或女性經前浮腫。
- 適合體質：氣滯血瘀型
- 建議搭配：薏仁、黑豆
◎延伸閱讀：翰方御品薏仁紅豆孅盈錠新上市，幫助排水、改善水腫！
中醫師推薦3款消水腫茶
一、紅豆薏仁茶：健脾滲濕、改善脾虛水腫
作法：紅豆15g、薏仁15g、茯苓5g，加600ml水煮30分鐘。
二、玉米鬚黑豆茶：促進排尿、消腫去濕
作法：玉米鬚10g、黑豆10g、紅棗2枚，加500ml水煮20分鐘。
三、荷葉山楂茶：去濕化滯、促進代謝循環
作法：荷葉1片、山楂10g、陳皮3g，加500ml熱水沖泡10分鐘。
唯有讓脾腎功能恢復正常運化，才能真正排出多餘水分。日常多喝溫開水、少吃冰品與重口味，搭配健脾去濕漢方或茶飲，讓身體代謝提升、排除體內多餘溼氣候，身體就不容易浮腫了！
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