常覺得容易疲倦、氣色差、手腳冰冷或晚上睡不好？許多人把這些狀況歸咎於壓力大、睡太少，但在中醫的觀點中，這些都是體虛的表現。體虛並非單純的虛弱，而是身體能量、氣血或陰陽失衡所導致的狀態。
中醫將體虛分為四大類型──氣虛、血虛、陽虛、陰虛，每一種體質的形成原因與症狀都不同，若未對證調理，補錯方向反而可能越補越虛，讓中醫師帶你了解如何辨別，以及如何調理。
什麼是體虛？體虛症狀有哪些？
中醫理論中，「氣、血、陰、陽」是維持生命的四大基礎。當其中一項不足或運行失衡，身體機能下降，就會出現「虛證」。
常見體虛症狀包括：
一、氣虛體質：容易疲倦、消化慢、大便偏軟
氣虛是現代人最常見的體質之一，尤其常見於工作繁忙、壓力大、久坐少動或長期熬夜的人。
•氣虛原因
- 飲食不規律、不均衡或飲食生冷
- 長期睡眠不足、工作壓力大
- 久病體弱、術後未復原
- 思慮過度、久坐少動
•氣虛症狀
- 容易疲倦，整個人都提不起勁
- 出汗多
- 食慾不佳、消化慢、大便偏軟
- 免疫力下降、容易感冒
•改善方法
◎延伸閱讀：中醫師解析4大下半身水腫原因與4類消水腫食物推薦
二、血虛體質：臉色蒼白、頭暈健忘、掉髮氣色差
血虛常見於女性族群，尤其月經量多、產後未補足，或長期節食減重者。
•血虛原因
•血虛症狀
•改善方法
◎延伸閱讀：睡姿不良怎麼改善？中醫師解析4種睡姿常見問題與改善方法
三、陽虛體質：手腳冰冷、代謝慢、容易水腫
陽虛是陽氣不足所致，多見於體質虛寒者、久坐少動、或愛喝冷飲的人。
•陽虛原因
- 長期食用生冷食物、冰飲
- 久坐缺乏運動
- 長期待冷氣房、保暖不足
•陽虛症狀
•改善方法
四、陰虛體質：口乾舌燥、怕熱、盜汗失眠
陰虛體內津液不足，無法滋養身體各處，常見於長期熬夜、壓力大、嗜食辛辣燥熱食物的人。
•陰虛原因
- 熬夜、睡眠不足
- 長期高壓、焦慮、易怒
- 飲食偏燥熱
- 久病、手術後陰液受損
•陰虛症狀
•改善方法
- 多吃滋陰潤燥食物，如百合、銀耳、蓮子、梨子、枸杞
- 避免熬夜、戒掉辛辣與燥熱食物
- 中藥茶飲推薦：麥冬枸杞茶、蓮子百合湯，清心降火、補陰潤燥
體虛還有分為氣虛、血虛、陽虛或陰虛，只有先分辨自己屬於哪一類型，才能選對方向調理。規律生活、飲食均衡、適度運動，再搭配合適的中醫調理與茶飲，就能讓身體的氣血陰陽重新平衡，氣色自然回來、精神更充足！
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