很多人都有睡了7-8個小時，但起床還是很累、沒精神；或是半夜突然驚醒、翻來覆去，甚至越累越睡不著。從中醫角度來看，這種失眠狀況，可能和心神不寧、肝氣不舒、脾胃失調、長期壓力有關。若想提升睡眠深度，中醫師會使用安神、調氣、補虛作用的中藥材來調整體質，其中以酸棗仁、靈芝最常使用。
本篇文章就讓中醫師帶你了解深層睡眠中藥推薦、失眠中藥茶飲、助眠飲食以及3大助眠穴道怎麼按！讓每天都可以更快入睡、睡醒也更有精神！
為什麼會失眠？中醫師解析5大失眠原因
從中醫角度來看，失眠和體質息息相關，不只是睡不著這麼簡單。常見的失眠體質大約可分成以下幾類：
1、肝火型
情緒容易緊繃、腦袋停不下來，越想睡越精神
2、痰熱型
睡不沉、容易醒，身體濕氣重常伴隨腸胃不適、口黏口苦
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3、心脾兩虛型
白天容易疲倦，晚上一直做夢
4、心腎不交型
思緒過多、入睡困難，常會躺很久才睡著
5、心膽氣虛型
平時較敏感、容易被驚嚇，睡眠不安穩、容易被吵醒
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安神助眠中藥材有哪些？中醫師推薦：酸棗仁、靈芝
1、酸棗仁：安神助眠、養肝補血
酸棗仁是中醫治失眠的經典藥材之一，尤其適合：
- 半夜易醒
- 睡眠淺、夢多
- 心悸、焦躁
- 熬夜後心神不寧
2、靈芝：養心安神、幫助入睡
靈芝常用於疲勞大、壓力重、氣虛體質的人，尤其適合：
- 睡醒仍覺得累
- 白天精神差
- 情緒緊繃、容易驚醒
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失眠可以喝什麼茶？失眠可以吃什麼？
以下提供日常就可調理的小習慣：
助眠茶飲
- 酸棗仁茶：安神助眠、適合淺眠易醒者
- 桂花紅棗茶：補血安神、放鬆心情
- 靈芝紓壓茶：適合壓力大、白天精神差
助眠食物
- 香蕉
- 牛奶
- 紅棗、龍眼、黑芝麻
- 全穀類
- 堅果類
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失眠按哪些穴道？中醫師推薦3大助眠穴位
透過照海穴、三陰交穴、神門穴這三大助睡穴位的按摩，可以有效舒緩壓力、穩定情緒，幫助身體進入放鬆狀態，提高睡眠品質。建議搭配規律作息與舒適的睡眠環境，讓你不再被失眠困擾，輕鬆享受一夜好眠！
1、三陰交穴：提升睡眠品質、滋陰安神
2、神門穴：緩解失眠、緩解心煩與多夢
3、照海穴：緩解焦慮、滋陰安神
不同的失眠類型，需要的調理方式也不一樣。透過了解自己的體質，加上適合的安神中藥、茶飲、飲食與穴位按摩，多數人都能慢慢把睡眠節奏找回來。如果最近的你總是睡不好、睡不深、醒來還是累，不妨試著從這些方法開始調整。當身體的氣血安穩了、情緒放鬆了，自然能一躺就睡、越睡越熟，每天醒來都能精神飽滿！
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